wszystko o

[...] Myśle, że posiadasz dużą masę i dlatego masz takie przedramiona 40cm w obwodzie przedramienia nie jest łatwo zbudować, jeszcze jak zacyznasz od małych obwodów, na początku wszystko idzie, ale pózniej już potrzeba bardziej skomplikowanego treningu na przedramiona, aby były duże i mocne. Zresztą ćwiczenie ich 4 razy w tyg. myśle, że nie było [...]

[...] te ktore naprawde przyniosa efekty po stosowaniu i prawidlowym cwiczeniu a nie jakies gowna) Jestem otwarty na wszystkie propozycje (raczej zdesperowany sterydy odzywki wszystko co moze mi pomoc w poprawieniu tej klatki) 3. Jak wykonywac cwiczenia , moze jakas specjalna dieta ? 4. A tu napiszcie wszystko o czym zapomnialem a co moze sie [...]

nie jestem Don ale Ci odpowiem 21 zapewne chodzi o ćwiczenie często stosowane na biceps, gdzie wykonujemy 7 powtórzeń od ramion wyprostowanych do połowy drogi, następnie siedem od ów połowy i na koniec 7 powtórzeń w pełnym zakresie ruchu i to wszystko bez przerw ciekawe czy ktos wykonywał to ćwiczenie na inną grupe niż bic?

[...] nie po to, żeby ci zaszkodzić, tylko żeby później stękania nie było "jakiś d**** z waszego forum mi pomagał i teraz ważę 30 kg. mniej i mam anemię". nie mówię o tym przypadku, Marek już pokazał, że nie jest pierwszym lepszym i że ma b. duzą wiedzę. ale są różni ludzie. Marku, już ok, w poście odpowiedziałeś, wszystko jasne, dzięki

[...] odpowiednie wnioski na podstawie własnych doświadczeń (jak to fajnie brzmi ). Nigdy więcej diet 1000 kcal - eh ... co to były za koszmary . Aż mi się słabo robi jak sobie to wszystko przypomnę. Teraz jestem na etapie ustalania sobie diety redukcyjnej, muszę w krótkim czasie (4 tygodnie) spalić tłuszczyku ile się da, i ciągle się waham o ile [...]

[...] drugim), ABT i dodatkowo siłownia. Czasami też ćwiczę w domu (ostatnio zakochałam sie w ćwiczeniach Deane Berry "Pump it up"), ponieważ naprawde pokochałam ruch. :) Robie to wszystko raczej z własnym wyczuciem i nikt mnie nie prowadzi. Staram sie też odpowiednio odżywiać chociaż oczywiscie nie wiem czy tak naprawdę jem to co należy. Wiem, że [...]

Wszystko zależy od tego jaki mamy cel tzn na jakiej diecie jesteśmy. Ktos mnie zapytał czy jem jajka w całości - oczywiście że jem, ale wolę jesc same białka - na jeden posiłek wychodzi mi średnio 7 białek (zależy od wagi jaj oczywiści )wiem,że to marnotrastwo bo właśnie żółtko zawiera mnóstwo witamin (te z grupy B zwiększają przyswajalność [...]

witam otóż od nie dawna mam taki problem .. ułożyłem sobie diete /była ona oceniana na sfd/ ale odkąd poszedłem do pracy wszystko sie po*#^@ło :-/ . na rannej zmianie jest kierownik dyrektor itd. wiec przerwe mam tylko 1 (od mojego 1 śniadania w domu do przerwy jest 5 godz) potem kończe prace 4 godz po przerwie (zjadam jakąś kanapke [...]

[...] (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Teraz nie pozostaje nam nic innego jak zabawic sie w matematyka i policzyc wszystko,pamietajmy ze na mase potrzebujemy dodatniego bilansu kcal srednio podaje sie niesmiertelne 500kcal wiec po obliczeniu wszystkiego musimy byc na plusie Z tego co [...]

WItam! Gdzie mogę zobaczyć pelną ofertę tej firmy ?? W sklepie sfd jest chyba nie wszystko tej firmy .

[...] dawka odżtwki...i za ok 2 godzinki kolacyjka czyli jakieś kanapki (chleb razowy)..(no i znowu nie wiem co moge pić)... chciałbym jeszcze pić te surowe jaja...ale sam nie wiem czy to trzeba pić białka czy żółta czy wszystko ??...a no i jak możecie to powiedzcie mi coś o tej sprężynie...czy ćwiczenia z nią...nie przeszkadzają w rośnięciu...??

[...] co do ludzi na forum to są tu buce ale są również znawcy i normalni ludzie tak jak wszędzie, nie sądzisz?? Nie mam zamiaru się kłócić tak jak już pisałem- kulturystyka mimo wszystko to moim zdaniem najzdrowszy sport, a to z naturą zrozumiałem ale było to bardzo uogólnione i moim zdaniem nietrafne, większość ludzi je dziś dla przyjemności [...]

[...] jedną i niezbyt dużą grupę mięsni, np. przywodzenie i odwodzenie nóg w siadzie . Nie bój się dużych obciążeń i nie bój się wolnych ciężarów. Maszyny nie są rozwiązaniem na wszystko. Robienie 25 powtórzeń jednego ćwiczenia tak naprawdę mija się z celem, bo jeśli możesz tyle namachać, to znaczy że ćwiczenie jest nieefektywne. Trzeba do ćwiczeń [...]

[...] moja poprzednia wypowiedz, jest wielu kozakow ktorzy chwala sie ze szarpia ogromne ciezary, jada na zawody i dostaja w dupe, bo gdyby wszyscy wyciskali metoda "piwniczną" to wyniki by sie znacznie roznily... to tyle ode mnie, nie prowokuj juz mnie do opisywania bo powiedzialem wszystko w tym temacie co mialem do powiedzenia zdr.

Wszystko fajnie ladnie ale zabraklo najwazniejszego... Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są).

[...] na moja diete bedzie skladac sie 2400kcal! w tym 50%wegle30%bialka i 20%tluszcze!! 6 posilkow dizennie!! 3 razy w tygodniu 40 min bieg(szybki marsz) 2 razy trening silowy!! wszystko jest super!!TYLKO NIE WIEM CO ZROBIC BO WSZYSTKO W TABELACH I NA FORUM I WOGOLE WSZEDZIE JEST PODANE W 100G A SKAD MAM WIEDZIEC ILE WAZY MOJA PIERS KURCZAKA KTORA [...]

[...] sencu no ale chcialem cos dodac Tez jestem zapracowanym czlowiekiem i jakos nie robie z tego problemow. Jak wracam z uczelni, biore prysznic, i sie ucze a o polnocy przygotowuje sobie wszystko i wkladam do pojemnikow na nastepny dzien. Jaka w tym filozofia. Wtedy przynajmniej wiem ze bede mial co jesc i ze sie nie truje zadnym shit'em Proste...

czytam wszystko. Wypowiedz Baku uznałem za logiczną, a Twoje takie mi sie nie wydają(przynajmniej niektóre). I co ty tutaj piszesz o konfrontacji z mistzrem aikido na ulicy, skoro jak sam napisałeś sam nigdy tych technik na ulicy nie stosowałeś? Ja przynajmniej kilka tych sparingów z aikidokami zaliczyłem, w tym z czarnym pasem, znam opinię [...]

Wierze, ze czytasz(przeglądasz) wszystko. Ale czytac-a wyciagac wnioski to roznica. I co ty tutaj piszesz o konfrontacji z mistzrem aikido na ulicy, skoro jak sam napisałeś sam nigdy tych technik na ulicy nie stosowałeś? Nie stosowalem-ale też nie pisze AIKIDO JEST SKUTECZNE NA ULICY I KROPKA. Widziales gdzies taki tekst w moich wypowiedziach? Nie [...]

[...] na cos innego. 2.Chcesz postudiowac ruch-i odkryc, ze to studiowanie po dluzszym czasie zapewni Ci nienajgorsze umiejetnosci obronne-idz na aikido. A najlepiej idz na wszystko po kolei, sprobuj i pomysl co wolisz. Nie mam pojecia co w tej opinii koliduje z opinia o wiekszej skutecznosci BJJ czy MT , i nie rozumiem gdzie jest tu [...]